面临高考的学生营养食谱怎样最好?

健康咨询描述： 各位老师:
我侄女今年面临高考,面临她由于压力大营养缺乏例假又不正常,现在正用着药,她又不愿意用维生素类药,但是我看到她吃饭又不太好,而且太累了.我想帮她,又不知道怎样帮,请问在饮食上怎样搭配好呢?谁能提供个合理的食谱呢?谢谢了!

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丁爱玲 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 擅长: 不育不孕，子宫肌瘤，生营孕妇保健，养食妊娠高血压，谱样胎盘早剥 帮助网友：10422称赞：1 微信扫一扫，最好随时问医生 2006-01-30 12:11:30 我要投诉

      你侄女真幸福。面临除了营养以外，高考我认为你更应该从心理帮助她，生营减轻心理上的养食压力也是很重要的。这样才是谱样治标又治本。高中学生每日吃食物的最好合适量（营养食谱）主食：（米、面、面临杂粮）400—500克肉类：（包括鱼、高考虾）50—75克蛋类：（1—2个）50—100克豆制品：50—100克新鲜蔬菜：400—500克植物油：10克食盐：4—8克除以上食物外酌情增加下列食物：牛奶：150—200克水果：400—500克芝麻、生营花生、大蒜不多于50克甜食（糕点、糖果）不多于15克七天见效学生考前状态大逆转？
      

王其慧 古县人民医院   副主任医师 擅长: 子宫内膜癌,卵巢囊肿,子宫肌瘤,尖锐湿疣,宫颈糜烂 帮助网友：36167称赞：10 微信扫一扫，随时问医生 2018-07-17 19:21:45 我要投诉

      你好，你侄女面临高考，而且压力比较大。可以平时多吃些，蔬菜和水果。可以吃一些鸡蛋和肉类。排骨和鱼类。晚上可以喝一杯牛奶。希望能够帮到你。
      

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